Écoutez la science, HIIT transformera votre corps
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Les modes de fitness vont et viennent, mais cette nouvelle mode appelée formation d’intervalle à haute intensité (HIIT) pourrait être là pour rester.
HIIT utilise une combinaison d’intervalles rapides d’exercices intenses et de périodes de récupération courtes pour augmenter votre fréquence cardiaque, brûler les graisses et travailler les muscles en peu de temps. En fait, HIIT devient la méthode de formation incontournable pour de nombreux instructeurs de fitness professionnels. L’attrait réside dans la capacité de terminer un entraînement entier en moins de 20 minutes et de brûler les graisses. En fait, ce type d’entraînement brûle beaucoup plus de matières grasses qu’une séance cardio régulière de 45 minutes, car elle maintient votre fréquence cardiaque et donne un coup de pouce à votre rythme métabolique.
Mike Volkin, développeur de Hiit the Game, maintenant sur Kickstarter déclare «Hiit est tout simplement amusant, c’est une façon amusante de mélanger n’importe quelle routine et cela peut être fait par n’importe qui, et n’importe où.»
Une étude réalisée à l’Université Laval au Canada a utilisé deux groupes de participants. Un groupe a suivi un programme de 15 semaines en utilisant HIIT tandis que l’autre groupe n’a effectué que du cardio à l’état d’équilibre pendant 20 semaines. Le groupe cardio en régime permanent a en fait brûlé 15 000 calories beaucoup plus que le groupe HIIT. Mais, le groupe HIIT a perdu beaucoup plus de graisse corporelle. Il existe de nombreuses études scientifiques avec des résultats similaires.
En plus d’être rapide et très efficace à la fois pour brûler les graisses et améliorer le métabolisme, HIIT est attrayant pour beaucoup car aucun équipement n’est requis. Cette méthode d’entraînement utilise des exercices de poids corporel afin qu’un entraînement puisse être effectué n’importe où d’un gymnase à un salon.
Un autre grand aspect de l’entraînement par intervalles à haute intensité est la variété. Tout le monde s’est plaint que leur routine d’entraînement devient ennuyeuse et périmée après un certain temps, mais avec HIIT, cela n’a pas à être ainsi. Vous pouvez changer les choses et essayer quelque chose de nouveau chaque semaine si vous le souhaitez. La variété maintient non seulement l’enthousiasme pendant l’entraînement, mais elle profitera énormément au corps à travers un processus appelé confusion musculaire. Cibler régulièrement une large gamme de groupes musculaires et effectuer des exercices différents produit des résultats rapidement.
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Enfin, même si les entraînements HIIT sont courts, généralement 20 minutes, ils améliorent en fait l’endurance. Hiit fonctionne, si vous êtes sceptique, essayez-le pendant une semaine et voyez ce que vous ressentez, à tout le moins, c’est un grand disjoncteur de plateau de votre routine actuelle.
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